유용한 정보20 간혈적 단식 간헐적 단식 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 식이요법이다.이 방법은 크게 두 가지로 나뉜다:23:1 단식 (1일 1식): 하루 23시간 공복을 유지하고 1시간 동안 식사합니다.16:8 단식: 하루 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 식사합니다. 간헐적 단식의 효과 간헐적 단식이 신체의 생체 시계를 변화시켜 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 암 등의 치료에 도움이 된다고 알려져 있다.또한 장내 세균 환경의 변화나 식생활 방식의 변화를 통해 체질 개선과 체중 감량 등의 유익한 효과도 있다고 한다. 구체적인 효과빠른 케톤증 유도: 약 20시간의 공복 상태를 유지하면 인슐린 분비가 저하되고, 지방을 에너지원으로 사용하는 케토제닉 상태가 된다.인슐린 민감도 향상: 인슐린 분비량이 감소하.. 2024. 6. 11. 국민내일 배움카드와 평생교육 바우처 여러 직업을 병행하는 ‘N잡’(N잡러)이라는 개념이 널리 퍼지면서,많은 사람이 새로운 직업이나 분야에 도전하고 있다.그러나 이러한 도전은 시간과 비용 문제로 인해 많은 고민을 안겨주기도 한다.이러한 고민을 해결하고자, 정부는 직업훈련을 지원하는 다양한 제도를 운용하고 있다.그 중 '국민내일 배움카드'와 '평생교육 바우처'는 특히 주목할 만하다.이 두 제도는 새로운 분야에 도전하거나 직무 능력을 향상하려는 분들에게 실질적인 도움을 줄 수 있다. 국민내일 배움카드 1. 국민내일 배움카드란? 국민내일 배움카드는 국민이 직업능력개발훈련을 받을 수 있도록 훈련비를 지원하는 제도이다. 이를 통해 취업, 이직, 역량개발 등을 원하는 사람들이 교육비 부담을 덜고 스스로 훈련을 받을 수 있도록 돕는다.지원 대상에는 취업.. 2024. 6. 6. 현충일, 태극기게양 현충일은 국가를 위해 희생한 국군 및 경찰 등 순국선열과 호국영령을 기리기 위해매년 6월 6일에 기념하기위해 제정된 대한민국의 국가 기념일이다.한국전쟁을 포함한 다양한 전투와 작전에서 나라를 위해 목숨을 바친 이들을 추모하는 날이다. 현충일의 역사와 의의 현충일의 유래는 한국전쟁 이후로 거슬러 올라간다. 1950년대 초반, 전쟁으로 인해 많은 군인이 목숨을 잃었고, 이들을 기리기 위한 기념일이 필요하다는 의견이 대두되고, 이에 따라 1956년 4월 19일, '현충일에 관한 법률'이 제정되었다.같은 해 6월 6일 처음으로 현충일이 기념되었다.이날은 단순히 전쟁에서 희생된 이들만을 추모하는 것이 아니라, 국가의 존립과 국민의 안전을 위해 목숨을 바친 모든 이들을 기리는 날이다. 국기 게양법태극기에 대한 좀.. 2024. 6. 6. 달걀 집에서 일하면서 생활 습관이 무너지고 체중이 증가해 체력적으로 힘들어졌고,이를 해결하기 위해 식단 관리를 시작했다.지금까지 생활 하면서 나에게 가장 잘 맞는 완전식품인 달걀에 주목했다.달걀로 아침 해결하기간편함: 아침에 접근하기 쉬운 달걀과 소금만으로 허기를 해결하는데, 간편하고 속도 편해서 좋다. 다른 대안들: 빵이나 과일(바나나, 사과)을 먹어봤지만 속이 불편해 맞지 않았다. 밥은 탄수화물이 많아 피하고 싶었다. 달걀 소비와 선택 많은 소비량: 일주일에 두 판을 사도 금방 소진될 만큼 달걀 소비량이 많다. 건강한 선택: 동물 보호 문구가 붙은 달걀을 선택했는데, 가격이 평소 먹던 달걀보다 비싸지만 건강한 선택이라고 생각한다. .. 2024. 6. 6. 다양한 큐브들. 큐브 종류는 다양한 퍼즐 형태와 복잡도로 존재하며, 가장 대표적인 것은 루빅스 큐브이다. 다음은 여러 가지 큐브 종류에 대해 알아보자 1. 트위스티 퍼즐:3x3x3 큐브 (Rubik's Cube) 가장 기본적인 형태로, 1974년 헝가리의 교수인 루비크 에르뇌(Rubik Ernő)가 발명하여 루빅스 큐브(Rubik's Cube)라고도 불린다. 6 면에 각각 9개의 작은 큐브로 구성되어 있다. 2x2x2 큐브 (Pocket Cube) 3x3x3 의 간소화된 버전으로, 각 면에 4개의 작은 큐브로 구성되어 있다. 4x4x4 큐브 (Rubik's Revenge): 3x3x3 보다 복잡하며, 각 면에 16개의 작은 큐브로 구성되어 있다. 5x5x5 큐브 (Professor's Cube) 4x4x4 보다 .. 2024. 6. 5. 초저출산과 고령화 문제의 심각성 한국의 초저출산과 고령화 문제는 경제적 성장과 소득 분배 양면에서 심각한 어려움을 초래할 전망이며인구 구조의 급격한 변화는 경제와 사회적 안정성에 큰 영향을 미친다. 초저출산 현황한국의 초저출산 문제는 그 수준과 지속 기간에서 매우 심각하다.2021년 기준: 합계출산율 0.81명 (OECD 최저, 홍콩 제외 세계 최저) 지속 기간: 2002년부터 1.3명 미만의 초저출산 상태가 21년 지속 합계출산율은 1960년 5.95명에서 2021년 0.81명으로 약 86.4% 감소하여, 전 세계 217개 국가·지역 중 가장 큰 폭의 하락률을 보인다.고령화 현황한국의 인구구조 고령화 속도는 세계에서 가장 빠르다. UN의 인구 전망에 따르면, 한국의 65세 이상 고령 인구 비중은 다음과 같은 추세를 보일 것으로 예상된.. 2024. 6. 3. 이전 1 2 3 4 다음
