다이어트2 간혈적 단식 간헐적 단식 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 식이요법이다.이 방법은 크게 두 가지로 나뉜다:23:1 단식 (1일 1식): 하루 23시간 공복을 유지하고 1시간 동안 식사합니다.16:8 단식: 하루 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 식사합니다. 간헐적 단식의 효과 간헐적 단식이 신체의 생체 시계를 변화시켜 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 암 등의 치료에 도움이 된다고 알려져 있다.또한 장내 세균 환경의 변화나 식생활 방식의 변화를 통해 체질 개선과 체중 감량 등의 유익한 효과도 있다고 한다. 구체적인 효과빠른 케톤증 유도: 약 20시간의 공복 상태를 유지하면 인슐린 분비가 저하되고, 지방을 에너지원으로 사용하는 케토제닉 상태가 된다.인슐린 민감도 향상: 인슐린 분비량이 감소하.. 2024. 6. 11. 다이(die)-어트 이름 ‘나미녀’ 어릴 때는 이름 그대로 미모가 뛰어났었는데 학업 스트레스로 인해서 너무 먹어서 찐 살을 빼려다 요요로 인해서 현재 몸무게 (108kg)이 되었다. 주위에선 딱 보기 좋다고 하는데 자신을 질투하는 사람들의 입에 발린 말로 들린다. 살을 빼려고 그동안 해보지 않은 다이어트가 없을 정도 그때마다 몸무게는 의도한 바와 다르게 계속 늘어났고 지금은 감당이 안 되어서 포기한 상태 어느 날 SNS로 친구 신청이 들어오는데 프로필 사진엔 훈남 얼굴이 박혀있다. 그런데 익숙한 이름이 눈에 띈다. "한재영" 곰곰이 생각하다. 떠오르는 한장면 바로 중학생 때 자기에게 고백했던 통통했던 남자아이 그 아이가 바로 한재영이었다. 재영이는 그 뒤로 외국에 가서 만나지 연락이 끊어졌다. 한국에 있을 땐 참.. 2024. 5. 27. 이전 1 다음
